“Seringkali ketika saya bekerja dengan keluarga, saya mulai dengan membahas dampak fisiologis waktu layar. Bagaimana waktu layar diterjemahkan ke dalam gejala tertentu, dan bagaimana penerapannya diperpanjang elektronik cepat (atau layar cepat) dapat membantu mengatur ulang otak dan menjelaskan apa yang sedang terjadi.  

Tapi mari kita hadapi itu. Mendengar bahwa video game, SMS, dan iPad mungkin perlu dilarang dari kehidupan seorang anak tidak membuat seseorang merasa senang. Sebaliknya, bagi banyak orang tua, hal itu langsung menimbulkan dorongan untuk mendiskreditkan informasi atau mengatasinya. Terkadang ketika saya memberi tahu orang tua apa yang perlu mereka lakukan untuk membalikkan keadaan, saya merasa bahwa saya kehilangan mereka. Mata mereka beralih, mereka menggeliat, dan mereka terlihat seperti duduk di kursi panas. Ini bukan yang ingin mereka dengar. Seolah-olah saya memberi tahu mereka bahwa mereka perlu hidup tanpa listrik. Begitulah cara layar tertanam dalam hidup kita. Ketidaknyamanan dari apa yang saya usulkan bisa tampak luar biasa.

kesalahan
Apa yang menimbulkan penolakan pada orang tua?

Selain takut akan ketidaknyamanan, mendiskusikan waktu layar sering kali menghasilkan perasaan tidak nyaman lainnya yang menciptakan penolakan untuk memajukan pengobatan. Misalnya, beberapa orang merasa seolah-olah milik mereka orangtua keterampilan sedang dinilai. Atau bahwa upaya atau tingkat kelelahan mereka diremehkan.

Namun sejauh ini, pendorong terbesar dari penolakan orang tua ketika harus menangani waktu layar adalah kesalahan. Rasa bersalah ini dapat muncul dari berbagai sumber, yang secara bebas dapat dibagi menjadi dua kategori: rasa bersalah karena mengantisipasi menyebabkan sakit pada anak, dan rasa bersalah atas apa yang orang tua lakukan atau tidak lakukan. Khususnya, mengantisipasi perasaan bersalah saja sudah cukup untuk menciptakan penolakan.

Sumber rasa bersalah orang tua yang dapat mengganggu pengelolaan waktu layar yang sehat:

  1. Bersalah menghilangkan aktivitas yang menyenangkan dan mengantisipasi keputusasaan / kecemasan / kesusahan langsung /marah yang akan memicu penghapusan perangkat
  2. Rasa bersalah karena melihat atau membayangkan anak itu "Tertinggal" secara sosial atau tidak "dalam lingkaran" (apakah ini benar-benar terjadi atau tidak)
  3. Mengambil sesuatu yang anak menggunakan untuk mengatasinya, melarikan diri, atau menenangkan diri. Terutama jika anak tersebut kurang memiliki teman, hobi, permainan imajiner, atau minat tanpa layar
  4. Rasa bersalah karena terlalu bergantung pada penggunaan layar sebagai "pengasuh elektronik " untuk menyelesaikan sesuatu atau memiliki waktu tenang
  5. Bersalah atas realisasi itu orang tua sendiri mungkin telah berkontribusi pada kesulitan anak mereka—Sadar atau tidak — dengan memperkenalkan perangkat di rumah atau tidak menetapkan batasan, misalnya ("apa yang telah kita lakukan?")
  6. Orang dewasa mencontohkan kebiasaan waktu layar untuk anak-anak. Ada kesadaran yang tidak nyaman bahwa waktu layar orang tua sendiri tidak seimbang atau digunakan untuk menghindari masalah atau melarikan diri
  7. Bersalah tidak ingin menghabiskan waktu bermain / berinteraksi dengan anak, tidak ingin mereka berada di ruangan yang sama, atau karena memiliki perasaan negatif terhadap anak atau perilaku anak (marah, dendam, kesal, tidak suka, dll); ini adalah perasaan yang oleh orang tua — terutama ibu — cenderung dianggap tidak dapat diterima secara sosial

Sifat Bersalah

Rasa bersalah adalah emosi yang sangat tidak nyaman, dan oleh karena itu, sudah menjadi sifat manusia untuk menghindari perasaan itu. Untuk lebih memperumit hal-hal, rasa bersalah bisa disadari (orang sadar akan perasaan bersalah). Atau bisa juga bawah sadar (orang tidak sadar dan menggunakan mekanisme pertahanan untuk membuat perasaan lebih enak). Atau bisa juga di antara keduanya.  

Misalnya, dengan tiga sumber kesalahan pertama yang disebutkan di atas, orang tua biasanya dapat dengan mudah mengenali perasaan ini. Namun, untuk orang tua yang mengalami a perceraian, mungkin ada lapisan tambahan rasa bersalah yang tidak disadari tentang anak yang ditelantarkan (secara emosional atau harfiah) atau tentang beban tambahan hidup di dua rumah. Rasa bersalah ini mungkin diperparah oleh orang tua sendiri sejak dini trauma atau pengabaian. Dan itu mungkin tidak proporsional dengan keadaan sebenarnya. Hal ini dapat menyebabkan kesenangan berlebihan yang kemudian mengubah dinamika daya di rumah menjadi terbalik.

Perhatikan kasus Ali, a murung gadis tiga belas tahun. Dia kecanduan media sosial, pemotongan pada dirinya sendiri, diintimidasi secara online, dan gagal di sekolah. Sang ayah baru-baru ini meninggalkan keluarga dan tinggal bersama wanita lain dan anak-anaknya. Ibu Ali berulang kali gagal menindaklanjuti mencabut akses ke perangkat anak di malam hari dan di kamar tidur. Ini terlepas dari banyak pembicaraan tentang hubungan antara cahaya di malam hari dari layar dan depresi / perilaku bunuh diri, media sosial dan depresi / harga diri rendah, dan media sosial dan intimidasi. Nyatanya, ibu ini tampaknya memiliki pemahaman yang baik tentang sains dan penelitian di balik temuan ini.  

Rasa Bersalah Antisipatif

Di permukaan, ada rasa bersalah antisipatif tentang mengambil sesuatu yang digunakan Ali sebagai pelarian dan menempati dirinya sendiri. Tapi di bawah itu ada lapisan lain yang butuh waktu lama bagi ibunya untuk mengakuinya. Dia membayangkan putrinya menjadi marah dan melontarkan komentar pedas seperti "Aku membencimu!" dan "Kamu menghancurkan hidupku!" (keterampilan yang sangat dikuasai gadis-gadis seusia ini). Adegan khayalan ini pada gilirannya dikaitkan dengan a takut putrinya "tidak mencintaiku lagi". Yang merupakan prediksi irasional yang berasal bukan hanya dari perceraian tetapi juga dari ibu masa kecil. Untuk keluarga ini, ada banyak rasa bersalah dan kecemasan yang disadari dan tidak disadari sedang terjadi. Itu harus diselesaikan sebelum ibu dapat menetapkan batas yang sesuai.

Selain itu, anak-anak — terutama anak-anak yang lebih tua dan wanita tetapi anak laki-laki juga dapat melakukannya — dapat mengambil “kelemahan” ini dan memanfaatkannya untuk memanipulasi orang tua. Dinamika ini mungkin sangat merusak dalam kasus teknologi kecanduan dan di rumah orang tua tunggal.   

Tanda-tanda bahwa Rasa Bersalah Mempengaruhi Manajemen Waktu Layar

Tetapi jika rasa bersalah itu tidak disadari, bagaimana kita bisa tahu apakah itu memengaruhi kita? Seperti yang telah disebutkan, karena rasa bersalah bisa begitu tidak tertahankan, kita menggunakan mekanisme pertahanan untuk meredakannya. Dalam hal elektronik, salah satu cara orang tua meredakan rasa bersalah adalah dengan merasionalisasi penggunaannya: "Waktu layar adalah satu-satunya saat anak saya diam". “Elektronik memungkinkan saya menyelesaikan sesuatu”. “Waktu layar adalah satu-satunya motivator yang berhasil”. “Itu yang dilakukan semua anak, dan bagaimanapun juga anak saya lebih jarang menggunakannya dibandingkan yang lain”. "Saya hanya membiarkan dia bermain game edukatif". Dan seterusnya. Jika Anda mendapati diri Anda merasionalisasi penggunaan anak Anda meskipun mengetahui, mendengar, atau membaca bahwa mengurangi atau melakukan puasa elektronik mungkin diperlukan, terbukalah pada gagasan bahwa rasa bersalah mungkin mendorong kereta.

Petunjuk lain tentang adanya rasa bersalah adalah jika subjek waktu layar membuat Anda tidak nyaman atau cemas. Seperti disebutkan sebelumnya, ini mungkin terwujud dalam menghindari subjek atau menemukan cara untuk mendiskreditkan informasi. "Jika itu masalahnya mengapa dokter tidak tahu ini?" atau "Jika memang begitu, kita semua akan dikutuk / kecanduan / mengamuk" atau "Itu juga yang mereka katakan tentang TV di masa lalu — dan ternyata kita baik-baik saja!"  

Respons langsung mendiskreditkan informasi tanpa memeriksanya mungkin merupakan tanda bahwa ada sesuatu yang Anda dapatkan dari penggunaan layar yang menyakitkan untuk dipertimbangkan. Misalnya, menghabiskan waktu bersama keluarga tanpa layar sebagai penyangga dapat memaksa orang tua untuk menghadapi masalah di a pernikahan bahwa mereka akan segera mengabaikannya.

kesalahan

Pertama, buat upaya super untuk menjadi sangat jujur ​​pada diri sendiri. Misalnya, dalam satu keluarga dengan seorang anak laki-laki berusia sembilan tahun yang kecanduan video game, setelah berbulan-bulan menjauhkan video game dari rumah, sang ibu memperkenalkannya kembali saat sedang liburan. Pada pandangan pertama, sepertinya dia telah terbuai dengan rasa puas diri dan berpikir akan aman untuk mencobanya lagi. Tapi setelah ibu gagal untuk menghapus permainan lagi ketika mereka jelas menyebabkan a kambuh, dia dipaksa untuk melakukan pencarian jiwa. Akhirnya dia berbagi ini: “Bukan hanya dia kecanduan game. Apakah itu Aku kecanduan dia naik ke kamarnya. "

Ini bukan hanya kebutuhan untuk waktu tenang yang dia akui. Sebaliknya, dia sering mengakui bahwa dia tidak ingin berada di dekat putranya. Dia masih berjuang dengan membangun rasa mandiri dari layar dan cenderung mengamuk. Solusinya di sini bukanlah dengan mendidik ulang, tetapi untuk mendapatkan lebih banyak dukungan. Dia melakukannya dengan meminta anggota keluarga besar untuk melakukan tamasya mingguan bersamanya.

Seorang ibu lain mengatakan perasaan ini dengan lebih terus terang. Ketika saya menyarankan dia melakukan puasa elektronik untuk membantu kehancuran putranya dan pergumulan akademis – bagian yang penting adalah menghabiskan waktu berdua dengan sang anak – dia menjawab, “Mengapa saya melakukan itu? Dia bertingkah seperti — lubang kecil! ”

Oke, mungkin ibu terakhir itu tidak bergumul dengan rasa bersalah sendiri karena dia mengumumkan perasaannya tanpa ragu-ragu. Tapi saya menceritakan kisah ini untuk menunjukkan betapa umum hal itu. Yang membawa saya ke poin saya berikutnya. Selain jujur ​​dan mengakui kesalahan atau perasaan lain mungkin merusak layar Anda-manajemen waktu, ketahuilah bahwa hampir setiap keluarga mengalami beberapa kombinasi (atau semua) dari poin-poin yang disebutkan di atas. Itu normal.

Pengampunan

Elemen penting lainnya untuk mengatasi rasa bersalah adalah pengampunan. Ini terutama penting untuk item # 5 di atas, dan mungkin melibatkan salah satunya memaafkan diri sendiri atau memaafkan pasangan atau lainnya pengasuh. Orang tua mungkin memikirkan, terobsesi, atau menyalahkan diri sendiri atas apa yang telah terjadi. Dari semua sumber rasa bersalah, yang satu ini mungkin yang paling menyakitkan, terutama jika si anak memiliki kerentanan seperti autisme, ADHD atau gangguan keterikatan dan orang tua mulai benar-benar memahami potensi hyperarousal dan disregulasi terkait layar dan risiko kecanduan teknologi dalam populasi yang rentan. 

Terlepas dari itu, memikirkan apa yang sudah terjadi itu kontraproduktif. Namun disamping itu, hingga saat ini sebagian besar masyarakat tidak menyadari risiko. Bahkan praktisi kesehatan meremehkan mereka bahkan sekarang. Selain itu, ada upaya yang diatur oleh korporasi dengan menggunakan kecanggihan pemasaran teknik untuk menciptakan keraguan dan kebingungan tentang risiko yang dibombardir publik setiap hari. Setiap risiko dibawa ke publik perhatian dibantah oleh para penentang: "Gamer membuat ahli bedah yang lebih baik!" “Media sosial membantu menghubungkan kita semua!” “Teknologi sedang merevolusi pendidikan! ” dan seterusnya. Setiap gigitan suara mengirimkan pesan kepada orang tua berulang kali bahwa menggunakan teknologi berbasis layar penuh dengan manfaat. Ini adalah "cara anak-anak hidup hari ini".

Tetapi bahkan jika Anda tidak dapat langsung memaafkan diri sendiri atau orang lain, jangan biarkan hal itu menahan Anda lebih jauh. Mulailah mengambil langkah — dalam bentuk pendidikan atau dengan berbicara dengan keluarga lain yang sebagian besar tidak memiliki layar. Buat tujuan Anda untuk mencoba percobaan puasa elektronik selama tiga sampai empat minggu bahkan jika Anda tidak percaya itu akan membantu. Begitu orang tua mulai melihat manfaat dan perubahan pada anak dan keluarga mereka, mereka dengan cepat menjadi tidak terikat dan beralih dari perasaan tidak berdaya menjadi merasa diberdayakan. ”

Kredensial mikro artikel pertama kali diposting di Psychology Today pada tahun 2017. Ini telah sedikit diedit untuk mempersingkat kalimat dan menambahkan foto.

Dr Dunckley adalah psikiater anak dan penulis: Setel Ulang Otak Anak Anda: Rencana Empat Minggu untuk Mengakhiri Kehancuran, Meningkatkan Nilai & Meningkatkan Keterampilan Sosial dengan Membalikkan Efek Waktu Layar Elektronik. Lihat blognya di drdunkley.com.